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阳性后一日三餐吃什么?5种食物最关键,减轻难受,加速恢复

所属栏目: 即时资讯    发布时间: 2022/12/16 20:32:36   文章来源:妈咪早早美食

一、谷薯类食物

谷薯类食物包含了大米、面粉、杂粮等等,每天摄入的量在250克左右,这些食物最大的特点就是富含碳水和膳食纤维,可以为人体提供能量,刺激肠胃蠕动。

二、蛋白质类食物

蛋白质是“生命第一元素”,每天补充足量的蛋白质可以提高身体的抵抗力。富含蛋白质高的食物有瘦肉、鱼虾、蛋类、牛奶,每天摄入的量至少要在150克-200克左右。

三、必备脂肪酸

必备脂肪酸分为亚麻酸和亚油酸两大类,是维持机体的必须营养物质,机体无法合成。获得的来源主要来自食用油,比如花生油、菜籽油、芝麻油等等。有些人为了减肥一点油都不吃,这是不利于健康的。

四、蔬菜

蔬菜不用多说,是日常生活中必备的,因为蔬菜富含丰富的维生素、矿物质、微量元素等等,正常人每天摄入蔬菜最低要300克,如果阳了那么建议每天摄入蔬菜500克以上,给与身体最大的营养补充,而且蔬菜要以深色菜为主。

五、水果

水果香甜可口,富含丰富的维生素C和B族维生素,可以提高机体免疫力。如果阳了可以多吃一些水果,比如柠檬、猕猴桃、柚子等等。

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