酷趣吧

正确喝水的8个小常识

2022/10/6 14:12:44 来源: 互联网

0221006141359.jpg

大多数人认为,每天喝八杯水(2L)有益健康,但在近几年,国外有些报导提出不同意见。有专家指出,不一定每天必须喝足8杯水,喝太多水也会为身体带来麻烦。

一向反对每天要喝足8杯水的台大食品科技研究所教授江文章认为,喝水和摄取热量一样,“需要多少,就补充多少,”他更直指,目前根本没有科学证据可以说,多喝水就能多排毒。而且,水喝太多,有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。

但是也不能等到口干才补充水份,因为这时体内可能已经严重缺水!还有这八个小常识,你一定要知道:

1.睡前喝水,可预防心肌梗塞和中风

2.一起床就喝水,改善便秘

3.运动前先喝水,表现更亮眼

4.喝酒时也要多喝水

5.焦躁疲惫时,喝杯水立刻清醒头脑

6.天黑后才才煮开水,水质最佳

7.大口喝水等于没喝,切记要小口喝

8.瓶装水很容易长细菌

▼胃肠不好的人,怎么喝水?

最好的方式,是餐前半个小时喝水,这样可使肠胃道做好消化食物的准备。而餐后要等待2个半小时才喝水,避免水分稀释胃液,不利消化。

尤其是胃灼热、胃溃疡的人,因为水可溶解胃中自然分泌的重碳酸盐,成为胃酸通过胃壁黏膜的缓冲剂,水分不足时,胃酸的缓冲消失,胃酸就会侵蚀胃壁,造成胃灼热。

热点资讯