闹钟惊醒危害大 年轻人改怎么办？

1. 精神问题：被闹铃惊醒可能会导致突然的情绪波动，产生焦虑等精神问题，影响心理健康。

2. 睡眠质量问题：闹铃惊醒会破坏正常的睡眠周期，影响睡眠质量，长期下去可能会导致身体疲劳、注意力不集中等问题。 因此，建议在定闹钟时遵循以下几点：

3. 睡眠时间应充足：保证每天有足够的睡眠时间，不需要使用闹铃惊醒。

4. 逐渐调整生物钟：如果需要调整生物钟，应逐渐调整，使身体适应新的起床时间，避免突然惊醒。

5. 选择渐进式闹铃：一些闹钟可以设置渐进式铃声，让人在渐渐清醒的状态下起床，避免突然惊醒的危害。

6. 选择柔和的音乐：一些柔和的音乐，如轻音乐、自然声音等，可以代替刺耳的闹铃声，让人在柔和的氛围中起床。

总之，要保证充足的睡眠，避免闹铃惊醒对身体健康造成的危害。