穿袜子睡觉能让你提前15分钟进入梦乡

日本人睡眠质量好，离不开一年四季穿的袜子，日本人穿袜子不仅是为了保暖，更多地让脚部处于温暖的状态，促进血液循环，也避免了很多疾病。

那么小小的袜子，真的可以助眠吗？

大多数人晚上睡觉前，会习惯性地把袜子脱掉，认为脱掉袜子睡觉，可以让脚部的肌肉放松，在这样舒适的状态下，可以提高睡眠质量。然而在美国杂志刊文中，一位博士的实验结果，却推翻了这一观点，他认为双脚的温度与睡眠的质量密切相关。

实验初期，研究人员从社会上招募了大量的志愿者，并将这些志愿者分为两组，一组穿着袜子睡觉，另一组则不穿袜子睡觉，通过研究数据发现，晚上穿袜子睡觉的人普遍比不穿袜子的人更容易睡着，并且一旦睡着后，醒的次数很少。

得出这样的结论，原来是因为我们人体正常的体温是在37℃左右，白天，行走、喝热水、运动时，会导致体温逐渐上升，但是到了晚上之后，随着气温的下降，我们的体温也在逐渐下降。

所以人在睡觉前，体温可能会处于一天中的最低点。这时，只要穿上袜子，身体就会逐渐回暖，达到人最适宜睡眠的温度16℃~20℃，随后就会很容易进入睡眠状态了。

脚是我们人体神经分布最密集的部位之一，生活中如果不注意保护，就会出现很多疾病，再加上脚掌和呼吸道黏膜之间，也有神经联系，所以脚部着凉，很有可能会引起感冒和肠胃血管痉挛。因此，睡觉时最好穿上袜子来保暖。